Psicoterapia Estratégica

Joan Martínez Cerdà, Psicólogo col. 19594

Estrés

Definición

Según Hans Selye: "El estrés es una respuesta no específica del organismo ante cualquier demanda que se le imponga". Dicha respuesta puede ser de tipo psicológica (mental) o fisiológica (física/orgánica). La demanda se refiere a la causa del estrés (el estresor).

Según la literatura científica, el estrés implica cualquier factor que actúe internamente o externamente al cual se hace difícil adaptar y que induce un aumento en el esfuerzo por parte de la persona para mantener un estado de equilibrio dentro de él mismo y con su ambiente
externo.

También, puede ser un evento o cualquier estímulo ambiental que ocasiona que una persona se sienta  tensa o excitada;  en este sentido, el estrés es algo externo a la persona.

El estrés se caracteriza por una respuesta subjetiva hacia lo que esta ocurriendo; en este sentido el estrés es el estado mental interno de tensión o excitación. Es el proceso de manejo interpretativo, emotivo y defensivo del estrés que ocurre dentro de la persona.

El concepto de estrés describe una reacción física del cuerpo hacia una demanda o a una intrusión perjudicante. Además, puede significar  pruebas a que un organismo vivo se ve sometido por parte de su entorno (ambiente); la respuesta del organismo a esas pruebas.

En síntesis, el estrés es la respuesta fisiológica y sicológica del cuerpo ante un estímulo (estresor), que puede ser un evento, objeto o persona.

La respuesta que manifiesta la persona afectada por el estrés proviene de un origen particular. Para poder manejar efectivamente los problemas de salud que se derivan del estrés continuo, es de vital importancia conocer la raíz o causa de dichas tensiones. El estímulo externo que induce el estado de estrés se conoce como estresantes. Éstos son demandas que ponen presión sobre nosotros.

Otro estado emocional vinculado con el estrés es la ansiedad. La ansiedad se refiere a una respuesta a un peligro indefinido, confuso o imaginario (el temor es una respuesta a un peligro inmediato y real). Se caracteriza por tirantez, inquietud y un sentido de desamparo. El individuo ansioso anticipa una desgracia o ruina. Como resultado del estado de ansiedad, se observan ciertas manifestaciones clínica particulares, a saber, sudoración, músculos tensos, quejidos/lamentos, pulso rápido, respiración rápida, indigestión, diarrea, frecuente orinación, disfunción sexual, entre otras.

El estrés no siempre es malo, de hecho, la falta de estrés puede resultar en un estado de depresión. A tales efectos, se han establecido dos tipos o formas de estrés. Uno de estos es positivo (Eutrés) y el otro es negativo (distréss) .

 

Eustrés (Estrés Positivo)

Representa aquel estrés donde el individuo interacciona con su estresor pero mantiene su mente abierta y creativa, y prepara al cuerpo y mente para una función óptima. En este estado de estrés, el individuo deriva placer, alegría, bienestar y equilibrio, experiencias agradables y satisfacientes.

La persona con estrés positivo se caracteriza por ser creativo y motivado, es lo que lo mantiene viviendo y trabajando. El individuo expresa y manifiesta su talentos especiales y su imaginación e iniciativa en forma única/original. Se enfrentan y resuelven problemas.

Los estresantes positivos pueden ser una gran alegría, éxito profesional, el éxito en un examen, satisfacción sentimental, la satisfacción de un trabajo agradable,  reunión de amigos, muestras de simpatía o de admiración, una cita amorosa, participación en una ceremonia de casamiento, la anticipación a una competencia de un evento deportivo principal, una buena noticia, desempeñando un papel en una producción teatral, entre otros.

En resumen, el eustrés es un estado bien importante para la salud del ser humano, el cual resulta en una diversidad de beneficios/efectos positivos, tales como el mejoramiento del nivel de conocimiento, ejecuciones cognocitivas y de comportamiento superiores, provee la motivación excitante de, por ejemplo crear un trabajo de arte, crear la urgente necesidad de una medicina, crear una teoría científica. Es un estrés para ser buscado con avidez y utilizado como auxiliador para el crecimiento personal y profesional. Por lo tanto, el estrés positivo indispensable para nuestro funcionamiento y desarrollo. No es posible concebir la vida sin estímulos externos; la ausencia del estrés positivo es la muerte. Selye señala que "la completa libertad del estrés es la muerte".

 

Distrés (Estrés Negativo)

Según Hans Selye, representa aquel "Estrés perjudicante o desagradable". Este tipo de estrés produce una sobrecarga de trabajo no asimilable, la cual eventualmente desencadena un desequilibrio fisiológico y sicológico que termina en una reducción en la productividad del individuo, la aparición de enfermedades sicosomáticas y en un envejecimiento acelerado. Es todo lo que produce una sensación desagradable.

La vida cotidiana se encuentra repleta de los estresantes negativos, tales como un mal ambiente de trabajo, el fracaso, la ruptura familiar, un duelo, entre otros.

Un mismo estrés puede ser positivo para unos y negativo para otros, como lo puede ser la promoción profesional. Esto implica que que cada persona responde de diferentes manera ante los estresantes. Un estrés en principio positivo puede convertirse en nocivo por mor de su intensidad. Por ejemplo, la crisis cardíaca del afortunado jugador de quinielas o de lotería.

 

EUSTRES DISTRES
El eustrés inspira:
  • Buena Salud 
  • Ejercicio Regular
  • Buenas Relaciones
  • Alta Auto-estima 
  • Dinámica Intelectualidad
  • Estabilidad Emocional 
  • Habilidad para dar Amor
  • Habilidad para recibir Amor 
  • Disfrute de la Vida 

y resulta en:
  • Satisfacción 
  • Felicidad 
  • Vida Prolongada 
  • Bienestar
El distrés inspira:
  • Pobre Salud 
  • Estilos de Vida Sedentario 
  • Pobres Relaciones 
  • Baja Auto-estima 
  • Estancamiento 
  • Inestabilidad Emocional
  • Inhabilidad para Amar 
  • Rechazo
  • Percepción Pesimista de la Vida 
y resulta en:
  • Descontento 
  • Tristesa 
  • Enfermedad 
  • Muerte Prematura

 

Factores de estrés (estresores)

Las principales conceptualizaciones del término estrés tratan de enumerar algunos aspectos que se incluyen en su significación. Landy y Trumbo (1976) presentan una lista de estresores, entre ellos están:

  • La inseguridad en el trabajo
  • La excesiva competitividad
  • Las condiciones de trabajo arriesgadas
  • Las demandas de la tarea
  • El excesivo número de horas de trabajo

Gross (1970) agrupa los diversos estresores en 3 grandes grupos:

  • Los que se refieren al "desarrollo de la carrera" en la organización:
    • No perder el trabajo
    • Posibilidades de promoción en el puesto de trabajo
    • Retiro
  • Los referidos a la tarea:
    • Trabajo rutinario
    • Dificultad excesiva
  • Los relacionados con la estructura de la propia organización.

McGrath (1976) distingue 6 clases de factores estresantes:

  • La tarea:
    • Dificultad
    • Ambigüedad
    • Cantidad
  • Los roles:
    • Conflicto
    • Ambigüedad
    • Carga
  • El contexto comportamental:
    • Masificación
    • Insuficienci de personal
       
  • El entorno físico:
    • Frío
    • Otras fuerzas hostiles
  • El entorno social y las relaciones interpersonales:
    • Desacuerdos
    • Aislamientos
  • El propio sujeto que aporta aspectos estresantes a la situación:
    • Ansiedad
    • Estilos perceptuales
       

Fuente:  http://www.saludmed.com/
            http://www.psicologia-online.com/

 

Estrés

Eustrés (positivo)

Distrés (negativo)